OS NOVE PASSOS DO PERDÃO

1. Saiba exatamente como você
se sente sobre o que ocorreu e
seja capaz de expressar o que
há de errado na situação.
Então, relate a sua experiência
a umas duas pessoas de
confiança.

2. Compromete-se consigo mesmo a fazer o que
for preciso para se sentir melhor.
O ato de perdoar é para você e ninguém mais.
Ninguém mais precisa saber sua decisão.

3. Entenda seu objetivo.
Perdoar não significa necessariamente
reconciliar-se com a pessoa que o perturbou,
nem se tornar cúmplice dela.
O que você procura é paz.

4. Tenha uma perspectiva correta dos
acontecimentos.
Reconheça que o seu aborrecimento vem dos
sentimentos negativos e desconforto físico de
que você sofra agora, e não daquilo que o
ofendeu ou agrediu dois minutos – ou dez anos
– atrás.

5. No momento em que você se sentir aflito,
pratique técnicas de controle de estresse para
atenuar o mecanismo de seu corpo.

6. Desista de espera, de outras pessoas ou de
sua vida, coisa que elas não escolheram dar a
você. Reconheça as “regras não cobráveis” que
você tem para sua saúde ou para o comportamento
seu e dos outros.
Lembre a si mesmo que você pode esperar saúde,
amizade e prosperidade e se esforçar para
consegui-los.
Porém você sofrerá se exigir que essa coisa
aconteça quando você não tem o poder de fazê-las
acontecer.

7. Coloque sua energia em tenta alcançar seus
objetivos positivos por um meio que não seja
através de experiência que o feriu.
Em vez de reprisar mentalmente sua mágoa,
procure outros caminhos para seus fins.

8. Lembre-se de que uma vida bem vivida é a sua
melhor vingança.
Em vez de se concentrar nas suas mágoas – o que
daria poder sobre você à pessoa que o magoou –
aprenda a busca o amor, a beleza e a bondade ao
seu redor.

9. Modifique a sua história de ressentimento de
forma que ela o lembre da escolha heroicas que
é perdoar.
Passe de vítima a herói na história que você
contar.

 

Dr. Fred Luskin

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